[...] pytanie ćwiczę tak: Poniedziałek Środa Piątek Niedziela I tu mam pytanie czy jak mam czas i chęci to jest sens przejść się np we wtorek, czwartek czy też w niedziele i coś porobić? Czy to może np zakłócić wzrost mięśni ? Czy lepiej nie chodzi w te dni nie treningowe ale np biegać albo iść na siłkę i np biegać + tylko brzuch + trosZKĘ BIC ?
[...] ja mam pytanie też w sprawie supli, zaczynam teraz już drugi cykl na mase z cm3. Planuje przez 2msc masować i do tego dołaczyc 2 sesje z cardio takie lekkie po 15minut w srednim tępie po siłowym. I mam teraz pytania czy tak stosowac suple: Cm3 - 4kaps rano i 4 po treningu w DNT RANO 4kaps i Na noc 4kaps S.A.W - 30 min przed trenigniem Bcaa Tst [...]
Witam Moja druga dieta proszę być wyrozumiałym.Jest to dieta w dni treningowe Posiłek o 16 jest przed treningowy a o 19 i 19:45 po treningowy Wiek:16 Wzrost:185cm Waga:80 Cel:Masa System:FBW 3x tygodniowo Odżwyki :Hi Tec Protein, Olimp Monohydrate Creatine Powder Współczynnik BMR 1984.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3422.62 Węglowodany 55% [...]
[...] masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Opcje (zaznaczasz jedną) * Full osprzęt klub Dodatkowe info: 185/58 - chyba [...]
[...] http://allegro.pl/item396417169_olpran_atlas_700_zl_gwarancja_2_lata.html i prosił bym bardzo gdybyście mogli podać mi plań ćwiczeń. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłęm awięc jestem zielony. Prosiłbym o napisanie rówież co ile dni jakie mięśnie ćwiczyć. Mam 182 cm wzrostu i waże 65 kg. Mam nadzieje że wszystko napisałem ;] Z góry bardzo dziękuje ;]
A wiec tak kupilem Thermo speeda extrime bo chcesz zrzucic troche fatu z brzucha i klatki. Diete mam -400kcal. DO tego aeroby +- 40-45min dziennie 6x w tygodniu, no i oczywiescie silownia 4x w tygodniu. I takie pytanie Ile brac tego thermo speedy przed sniadniem i obiadem (masa 70kg) i czy zmiejszyc dawki bcaa (Biore 9 przed treningiem i 7-8 po [...]
Hej. Kupiłem dietę, stosuję ją, ale mam problem. Kupuję produkty na 3-4 dni, jednak np. mam 110g łososia świeżego. Albo 80g mozarelli, 40g selera... Nikt w takich porcjach nie sprzedaje, a kupię więcej, to się zepsuje. Jak wy rozwiązujecie ten problem?
[...] 3. Pierś z ryżem i pomidor 4. Tuńczyk z ryżem i pomidor 5. Jajka(5 bialek, 2 żółtka)z ryżem i pomidor. Do tego ok. 4l wody/dzień. Do tego FilomagB6 rano i wieczorem a w dni treningowe jeszcze przed treningiem. Jesli możecie to pomóżcie, bo nie wiem czy wrzucać tą kretke, czy mi wlaśnie ta sila nie spadnie... Ćwicze 1.5 roku. Waże 72 kg.
[...] wzrostu i 90kg wagi, jestem święcie przekonany że na takim fundamencie można coś konkretnego zbudować tylko jak?. Problem jest taki że ciężko pracuje fizycznie sześć dni w tygodniu i tylko w nocy w dodatku się uczę...chodzę na siłownie od 5-ciu tygodni we wtorki i czwartki po 120 minut (częściej nie mogę-nie mam wolnego czasu). [...]
własnie skonczyłem brac Kreatyne TCM z Olimpu 300kaps. i mam pytanie po jakim czasie moge zaczac ja znowu brac nasteopne 300kaps. ?? ile dni , tygodni powinienem zrobic przerwy??? z góry dziekuje za pomoc!!!!
Juz od ok 2-3 tygodni nie jestem w stanie trzymac diety, po prostu nie moge, nie daje rady. O ile w dni treningowe jeszcze jest w miare ok to w beztreningowe juz nie jest tak rozowo. Obecnie przestrzegam tylko najwazniejszych zasad tj. mieso + wegle przed i po treningu, banan bezp po, duzo wody i twarog na noc... Ew. makrela wedzona z pieczywem [...]
Witam . Odkąd biorę glukozaminę którą polecił mi lekarz (20 tabletek-10 dni) strasznie bolą mnie kolana, łokcie i inne stawy . Chciałem żeby lekarz polecił mi ją jako hmm .. dodatek , jakieś witaminy bo mam dużo treningów kontuzjogennych (sztuki walki) , polecił mi właśnie tą glukozaminę . Przed zażywaniem tabletek od czasu do czasu coś mi [...]
Witam, od jakiegoś czasu przez ok 5 dni w tygodniu codziennie robiłem brzuszki + unoszenie nóg(czasami). Jednak, że jest wiele sprzeczności w różnych artykułach moje pytanie brzmi jak ćwiczyć brzuch? Jak często? Jakie ćwiczenia są najlepsze? W jakich seriach po ile powtórzeń to robić? Brzuch zamierzam trenować w domu. Uczęszczam na siłownie jednak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] burę w innym dziale ze musze podbijac stopniowo kalorie i po prostu nabrać mięśni). Pytanie jeszcze jest takie czy zrezygnować do konca z aerobów? Po prostu dodawać 100kcal na tydzień i urwać aeroby na razie? Czy w dni nietreningowe zrobic na ten przykład sesje TABATY lub HIIT? Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/709f2e92ee09416eb2441fba561e07db.png
Witam. Planuje pierwszy cykl i chciałem wziąć metkę scantela (bardzo dobre opinie na forum)20 mg codziennie przez 4 - 5 tygodni. Teraz parę pytań dla pewności. Codziennie tabletka na ochronę wątroby wystarczy ? Tabletki brać z posiłkiem czy po ? Odblok clomid 1 tabletka 50 mg codziennie przez 10 dni. 6 godzin po ostatniej tabletce mety ? Brać [...]
Witam kilka miesięcy temu miałem problem z zoladkiem .lekarz dał omeprazol na 20 dni i przeszło.od dwóch tygodni jem oxe że shree venatesh i problemy wróciły.zgaga nadkwasnosc niestrawność uciski .pomyślałem że może będę brał oxe z omeprazol/polprazol tylko niewiem czy można .zna ktoś odpowiedź na to pytanie ? Pozdrawiam
[...] 1z/tydz. 2. 4 1 3. 5 2 4. 4 1 5. 2 6. 1 7.przerwa 8.przerwa 9-14 winstrol 50mg co 3 dni 14-19 clen - cykl na spalanie (1-2-3-4-5-6-6-6....-6) i czy po wszystkim dolaczyc clomid czy raczej nie? doradzcie prosze ;] pozdr. Andrzej "wróg mojego wroga jest moim [...]
[...] Poniedziałek : Siłownia : Klatka + cała łapa ( bic,tric,przedram) Wtorek:Muay Thai Środa:Przerwa Czwratek:Muay Thai Piatek:Plecy + Barki Brzuchy robię regularnie co dwa dni ABS A moje pytanie brzmi : Jak to zgrac żeby nie zgubic mięśni które staram się budowac i nie zalac się tłuszczem?? A mam go jeszcze na brzuchu, kiedyś byłem spaślak :P [...]
[...] Jezeli od razu dobierac do diety to co robic pasuj idealnie ilosc tluszczow z danego produktu na przyklad, a weglowodanow w tym momencie zaczyna byc duzo za duzo. Pytam o to bo nie umie sobie dac rady :( i jak juz mi sie jakims cudem uda ulozyc diete na 1 dzien to juz jestem tym tak zmeczony ze nawet nie umie sobie wyobrazic 6 nastepnych dni ...
[...] do Was pytanie.W klubie mam teraz okres przygotowawczyi w zwiazku z tym mam zapytanie: podczas treningu szybkosciowego chyba sobie naciaglem jakis miesien.Boli mnie juz 5 dni,smaruje to miejsce mascia rozgrzewajaca,robie przysznice zimne i cieple i malo to daje.Najgorze jest to gdy mamy na treningu jakies przebiezki,albo starty do pilki nie [...]
